El aumento de peso durante el embarazo es un fenómeno natural y esencial para el desarrollo adecuado del bebé en gestación. En este artículo, exploraremos las razones detrás de este incremento de peso, cuánto peso es recomendable ganar y los cambios fisiológicos que experimenta el cuerpo de la mujer embarazada.
El cambio en tu cuerpo: ¿Por qué subes de peso en la dulce espera?
Durante el embarazo, el cuerpo femenino se somete a una serie de transformaciones notables. Estas transformaciones incluyen la síntesis de nuevos tejidos, como las glándulas mamarias, el engrosamiento del tejido uterino, el aumento del tejido adiposo, y el desarrollo del feto y la placenta. Además, se acumula masa grasa en lugares estratégicos como el pecho, los muslos y el abdomen para proporcionar el sustento necesario para el crecimiento del bebé durante el embarazo y la lactancia.
Aunque este aumento de peso es vital, es importante que sea adecuado y controlado para garantizar la salud tanto de la madre como del bebé.
¿Cuánto peso debes ganar realmente en el embarazo?"
Idealmente, es aconsejable que la mujer tenga un peso adecuado antes de quedar embarazada. Durante los 9 meses de gestación, se recomienda un aumento promedio de peso de entre 9 y 12 kilogramos. Sin embargo, esta cifra puede variar según la situación individual de cada mujer.
Durante el primer trimestre, el aumento de peso suele ser de 1 a 3 kilogramos debido al incremento de las reservas, aunque algunas mujeres pueden incluso adelgazar debido a las náuseas y los vómitos que a menudo se presentan.
La mayor subida de peso ocurre durante el segundo y tercer trimestre, ya que es cuando el feto y los tejidos maternos crecen significativamente, y se almacenan depósitos de grasa en preparación para la lactancia materna.
Aunque el Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta útil para determinar el peso adecuado en función de la estatura, no es el único factor a considerar, ya que no refleja el porcentaje de grasa corporal.
IMC = Peso / Talla x Talla (m)
Conoce los valores ideales de aumento de peso en el embarazo para tu IMC
A continuación, presentamos los valores medios de aumento de peso recomendados durante el embarazo en función del IMC previo. Si la mujer tenía sobrepeso antes del embarazo, se aconseja que el aumento de peso sea menor. Si la evolución difiere en uno o dos kilogramos más o menos respecto a estos valores, generalmente no es motivo de preocupación, pero siempre es recomendable consultarlo con el médico:
| Categoría del IMC antes del embarazo | IMC | Ganancia de peso (kg) deseada |
|---|---|---|
|
Bajo |
< 20 |
12.5 a 18 |
|
Normal |
20 a 25 |
11.5 a 16 |
|
Sobrepeso |
> 25 a 30 |
7 a 11.5 |
|
Obesidad |
> 30 |
Entre 4 y 7 |
Si en tu caso observas una variación de 1 a 2 kilos más o menos respecto a estos valores, no debes preocuparte pero si es aconsejable que siempre lo consultes con tu médico de confianza.
La ganancia de peso total en el embarazo es debido a:
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Feto: 30%
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Formación de nuevos tejidos:
- Placenta 15%
- Líquido amniótico
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Incremento de tejidos:
- Útero
- Mamas 30%
- Incremento de agua corporal
- Incremento de volumen sanguíneo
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Reservas de energía: 25%
Los sorprendentes cambios en el cuerpo durante la gestación
Además del aumento de peso, los cambios hormonales desempeñan un papel crucial en el embarazo. Estos cambios están destinados a desarrollar los tejidos, proteger al bebé y garantizar su correcto crecimiento. Sin embargo, también pueden desencadenar síntomas como mareos, fatiga, somnolencia, aumento en la frecuencia de micción y cambios psicológicos.
Los asombrosos cambios fisiológicos
Gasto energético: Durante el embarazo, el gasto metabólico en reposo aumenta debido al desarrollo del feto y al incremento de la actividad de los órganos maternos, como el corazón, la circulación y la respiración. Este aumento es más notorio en el segundo y tercer trimestre.
Desde el primer trimestre, el cuerpo comienza a acumular reservas de energía y depósitos de grasa en preparación para el aumento posterior del gasto energético y la lactancia materna.
Metabolismo en transformación
El embarazo también conlleva cambios en el metabolismo. Hay un aumento en la absorción y una disminución en la excreción de nutrientes, lo que implica una mayor utilización de estos por parte del cuerpo. Esto incluye un aumento en las reservas de energía, proteínas y calcio, así como cambios en el metabolismo de los carbohidratos para garantizar la disponibilidad de glucosa para el feto.
El impacto en el sistema digestivo
La motilidad intestinal, que regula la velocidad de paso de los alimentos a través del intestino, disminuye durante el embarazo para facilitar la absorción de nutrientes. Esto puede dar lugar a síntomas como estreñimiento, náuseas, vómitos y cambios en el apetito.
